Что это такое — здоровый образ жизни?

1. Вести здоровый образ жизни – это значит прежде всего быть активными физически.

Долой полулежачий-полусидячий образ жизни в кресле или на диване. Для поддержания  здоровья просто необходимы физические нагрузки. Для людей нефизического труда в зависимости от состояния здоровья, возраста физические  упражнения должны быть включены  ежедневный график. Это может быть элементарная ходьба пешком, пробежки трусцой. Кроме того существуют стандартизированные упражнения для различных групп людей, просто нужно для себя подобрать индивидуальную программу физических упражнений и заставить себя заниматься, при этом результат не заставит себя ждать!

 2. Рациональное питание.

Конечно, общеизвестно, что надо соблюдать здоровую диету, но знаете ли вы, что добавление всего двух порций овощей и фруктов в день может увеличить продолжительность вашей жизни? Отдавайте предпочтение полезным продуктам питания. Как только вы привыкнете к здоровой еде, она даст вам больше энергии, нужно всего около недели, чтобы начать чувствовать разницу. Если у Вас лишний вес необходимо его сбросить, что совсем не так уж сложно, как вам кажется.
Для начала Нужно переключиться от рафинированных, обработанных пищевых продуктов к свежим продуктам, ограничить набор сладких продуктов. Вы можете сэкономить сотни калорий в день уже на этом. Уменьшите приём алкогольных напитков, которые способствуют повышению аппетита, не ешьте на ночь и вообще упорядочите приём пищи в течение дня, и результат будет налицо!

3. Отказ от вредных привычек.

Это просто ужасно, насколько человек сокращает себе продолжительность жизни, будучи зависим от алкоголя, никотина или наркотических средств. Курение, алкоголизм, наркомании являются предотвратимым фактором риска, а значит, в ваших руках попробовать освободиться от зависимости  прямо сегодня! Если вы не можете сделать это сами, помните, что есть Господь. Уверовав и обратившись к нему за помощью с чистым сердцем, вы обязательно её получите. Тому есть немало свидетельств. Попробуйте, вы ничего не теряете, а обрести можете целую жизнь. И жизнь с избытком!

4. Принимать лекарство, если необходимо, но не злоупотреблять ими. 

Сегодня выпускается великое множество разнообразных лекарств. Многие считают, что чем больше они принимают лекарств, тем больше проживут. Это не совсем так, так как каждое лекарство имеет своё побочное действие, которое вредит нашему организму. Поэтому необходимо рационально использовать медикаменты, советуясь с врачом и не заниматься самолечением и лечением по рекомендациям всякого рода целителей, соседей, знакомых и т.д.

Соблюдая эти простые рекомендации вы можете сказать: да, я веду здоровый образ жизни, живу, радуюсь, чувствую себя полноценным, и я счастлив!
Будьте здоровы!

Информационно-консультативное учреждение «Шегомедконсульт»